POMPKI NA

Nie ma konkretnych ćwiczeń na odchudzanie. Po prostu wysiłek fizyczny spowoduje spalanie się tkanki tłuszczowej oraz budowanie mięśni. W domu możesz robić brzuszki, pompki czy przysiady. To zależy też czy masz jakiś sprzęt tylu drążek, hantle, nawet skakanka. Najlepiej poczytaj o Treningu Domatora I tak jak napisał Marcin4_ "dieta" - to [...]

Też ostatnio zamówiłem te hantle, ale jeszcze nie doszły ;c Moim zdaniem na początek wystarczą + drążek i pompki. Potem pewnie jakaś siłownia i bedzie okay ;D

Zdjęcie lepiej pokaż... 13 lat i 184 wyrośnięty jesteś :D . Rób pompki i podciągaj się na drazku w takim wieku wystarczy.

Też zaczynałem od gryłu łamanego, ale na klatkę polecam pompki z plecakiem do którego napchane jest dużo książek - idealny odpowiednik ;)

moim zdaniem codzienne pompki bardzo pomagają przy rozwoju klatki i tricepsu, o ile również pracujemy na siłowni

No własnie zaczynam po długiej przerwie odbudowe formy. Zaczynam od kondycji, zdrowe serce to podstawa, ale widze jak maleje od "góry". Zastanawiam się czy ćwiczenia z własną masą ciała typu pompki, podciąganie na drążku, itp coś poprawią. Inna sprawa jakie suplementy brać? Aminokwasy, białko, hmb, kreatyna?

moje ćwiczenia na triceps to wyciskanie sztangi francuskie , sztange trzymam chwytem trener mówil ze nazywa się chwyt rowerowy(bo sztange trzyma się jak kierownice od roweru) i przyciągam sztange do klatki piersiowej i miałem zamiar robić pompki

teoretycznie nie, ale jak wyobrażasz sobie stabilizację ciała, zajęcie pozycji itd? Nie lepiej robić pompki i hantel położyć sobie na plecy w plecaku?

Zapytam tu bo szkoda zaśmiecać ....czy jest jakaś granica czasu dla danego ćwiczenia tak by nie popaść w stagnacje , czy zakładamy ilość powtórzeń w ćwiczeniu i trenujemy tyle aż z łatwością to wykonamy ? i jeszcze jedno : zamieniłem pompki klasyczne na takie z nogami w górze to teraz muszę robić te aż będzie za łatwo czy mogę przeplatać raz te [...]

Ile masz lat? Proponuje trening domatora, drążek,expander i pompki , takimi hantlami z małym ciężarem nic takiego nie na ćwiczysz tylko taką zabawę możesz porobić dla gimnastyki.

regularnie pompki wykonuje 3 tygodnie dodam ze przy wyciskaniu na ławce takie coś nie występuje

Same pompki nie wystarczą, wypadało by podejść na siłownie, a jak nie to zajrzec do działu trening w domowych warunkach, co do jedzenia to sam ryż nie wystarczy, musisz się nauczyć komponować posiłki, zajrzyj do działu odzywianie.

Mustang to zależy jaką grupe mięsniową będziesz ćwiczył. Ja osobiście robie: - pare min jazdy na rowerku - rozciąganie -pompki,niekiedy przysiady - możesz też zrobić np jak zaczynsz trening od klatki piersiowej 1 lub 2 serie mniejszym ciężarem.

Miałem przerwę na siłowni 2 msc i w tym czasie robiłem 80 pompek-Sam się zastanów lepiej. Pompki robię w dni nietreningowe

Ja tak robiłem i mnie zawsze stawy bolały po takiej porannej zaprawie . Jak zrobisz dobry trening na siłowni to nie potrzebujesz dalej męczyć mięśni bo potrzebują odpoczynku a takie pompki brzuszki ci nic nie dadzą .

a jeśli chodzi o trening to tylko na W-F i zaczelem robić pompki seryjkami 2 razy po 15 - 12 - 8 - 6

Wlasnie tylko ja tam nie bede miał możliwości na brzuszki i pompki..i tu jest lipa :p

ja nie mam zamiaru narazie ćwiczyć na siłce narazie w domu mam drążek podciagam sie nachwyt 15 razy ;p pompki 40 razy . i tera porecze chce ;d

Czyli pompki,podnoszednie ciężarków na siedząco,sciszkscze nic nie da ? Nie ma sensu próbować ?

Lepiej robic pompki brzuszki itp niz nic nie robic Na pewno pomoga